Die Wunderwaffe für ein erfüllteres Sexleben: Die Reverse-Kegel-Übung

Stellen Sie sich vor, dass Frauen tatsächlich feststellen können, ob Ihr bestes Stück regelmäßig trainiert wird. Und noch besser: Mit einer einfachen sexuellen Übung, die im Volksmund als „Reverse Kegel“ oder „Penisdruck“ bekannt ist, kann man das Sexualleben auf eine ganz neue Ebene heben. Durch diese Übung wird das Durchhaltevermögen im Bett gesteigert, die Erektionen werden kraftvoller und das Sexerlebnis für die Partnerin intensiver.

Was ist eine Reverse-Kegel-Übung?

Viele sind bereits mit der regulären Kegel-Übung vertraut, die darauf abzielt, die PC-Muskeln (Pubococcygeus-Muskeln) durch wiederholtes Anspannen und Entspannen zu stärken. Eine Reverse-Kegel-Übung bietet jedoch einen zusätzlichen Vorteil: Sie hilft dabei, die Kontrolle über die Entspannung und das Abkühlen bei hohen Erregungsstufen zu erlangen.

Im Grunde genommen sind die PC-Muskeln umso angespannter und fester, je näher man dem Höhepunkt kommt. Wenn man sich jedoch weiter vom Orgasmus entfernt, werden die PC-Muskeln entspannter.

Fünf Gründe für die Durchführung einer Reverse-Kegel-Übung

Warum sollte man überhaupt daran denken, sein bestes Stück zu trainieren? Hier sind einige überzeugende Gründe:

1. Sie machen Sex zu einem erstaunlichen Erlebnis

Und das nicht nur für den Mann! Sie helfen, die Erektionen zu stärken, was uns zu unserem nächsten Punkt führt:

2. Sie sorgen für eine starke Erektion

Die Durchführung von Reverse-Kegel-Übungen führt zu einer erhöhten Blutzufuhr zum Penis. Dies kann besonders hilfreich sein, wenn Schwierigkeiten bestehen, eine feste Erektion zu erreichen. Die Übungen können dabei helfen, den Penis „aufzupumpen“.

3. Sie sind sehr gut für den Beckenboden

Falls Probleme mit der Beckenbodenmuskulatur oder Harninkontinenz bestehen, können Reverse-Kegel-Übungen zur Stärkung des gesamten Beckenbereichs beitragen und somit die allgemeine sexuelle Gesundheit verbessern.

4. Sie helfen, Spannungen abzubauen

Während normale Kegel-Übungen die Spannung erhöhen, indem sie helfen, die Muskeln zu kontrahieren, geben Reverse-Kegel-Übungen die Möglichkeit, diese Muskeln zu entspannen und sich auf Befehl weiter vom Orgasmus zu entfernen.

5. Reverse-Kegel-Übungen sind sehr gut für die Ausdauer und sogar für die Erregung

Wenn das Durchhaltevermögen im Bett zu wünschen übrig lässt und man sich fragt, wie man den Sex verlängern und die Ejakulation hinauszögern kann, sind Reverse-Kegel-Übungen eine hervorragende Methode, um zu lernen, wie man sich abkühlt – sogar mitten im Sex.

Wie man Reverse-Kegel-Übungen durchführt

Bevor man mit den Reverse-Kegel-Übungen beginnt, sollte man sich mit den regulären Kegel-Übungen vertraut machen. Hat man diese gemeistert, kann man mit den Reverse-Kegel-Übungen beginnen. Während man bei einer normalen Kegel-Übung „hineindrückt“, kann man bei einer Reverse-Kegel-Übung von einem „Hinausdrücken“ sprechen. Dies ist im Grunde genommen der so genannte „Penisdruck“. Hier ist eine genaue Anleitung, wie man eine Reverse-Kegel-Übung durchführt:

Schritt 1: Sich bequem hinsetzen und atmen

Man sollte eine sitzende Position einnehmen, in der man auf dem Raum zwischen Penis und Anus sitzt, und sich auf die Atmung konzentrieren. Die Atmung ist sehr wichtig, da sie zur Unterstützung der Visualisierung verwendet wird, die für das Meistern der Reverse-Kegel-Übung unabdingbar ist.

Schritt 2: Visualisieren

Während man einatmet, sollte man sich vorstellen, wie eine Blume aus dem Raum zwischen Penis und Anus erblüht.

Schritt 3: Drücken

Während man visualisiert, sollte man auf den Penismuskel drücken. Dies fühlt sich an, als würde man in der Nähe des Hinterns drücken. Es fühlt sich an, als würde man sich dazu ermutigen, zu pinkeln oder zu furzen oder einen Stuhlgang zu haben. Man sollte drücken und in der Lage sein, es zu fühlen (etwa 3 von 10 auf der Intensitätsskala). Und das ist im Wesentlichen ein „Penisdruck“ oder eine Reverse-Kegel-Übung. Herzlichen Glückwunsch, die erste Reverse-Kegel-Übung wurde erfolgreich durchgeführt.

Tipps für den Einsatz von Reverse-Kegel-Übungen beim Sex

Mit diesen Tipps kann man im Bett länger durchhalten und der Partnerin mit einer superharten Erektion erstaunliche Empfindungen bereiten.

1. Beginnen Sie mit Stille

Mit der Zeit kann man zur Bewegung übergehen. Stille wird beim Sex oft unterschätzt. Sie ermöglicht es der Partnerin, den Unterschied zu spüren, denn wenn man sich bewegt, kann sie den Unterschied nicht wahrnehmen.

2. Lassen Sie sie beim ersten Mal oben sein

Auf diese Weise sind die Muskeln entspannt. Man muss nur an die Reverse-Kegel-Übung denken und sich nicht um andere Mechanismen wie Drücken oder Stoßen kümmern.

3. Nutzen Sie Reverse-Kegel-Übungen während des Vorspiels oder der frühen Phasen der Penetration

Wenn man merkt, dass man zu erregt wird und möchte, dass sie zuerst zum Orgasmus kommt, sollte man eine Reverse-Kegel-Übung ausprobieren. Dies kann helfen, die Ejakulation hinauszuzögern.

4. Scheuen Sie sich nicht, mit ihr zu sprechen

Man sollte Feedback einholen, sie fragen, ob sie einen Unterschied spürt, ob der Penis stärker und härter wirkt und ob man mit ihm ihren G-Punkt erreicht.

Die Reverse-Kegel-Übung kann ein wertvolles Werkzeug sein, um das Sexualleben zu verbessern. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass es einige Zeit dauern kann, bis man die Technik beherrscht. Geduld und Übung sind der Schlüssel zu einem erfolgreicheren und erfüllteren Sexleben.